フルーツポンチ健康レシピ6つの素材

フルーツポンチ健康レシピ6つの素材

フルーツポンチは日本だけではなく多くの国でレシピや呼び名を変え親しまれています。家庭でも手軽に作れるフルーツポンチはご家庭ならではのレシピも多いと思いますが、もっと体にいいレシピに生まれ変わるプラス@の果物とは?



必要な栄養素が手軽にとれるフルーツポンチのレシピ。

フルーツポンチにいれる果物は缶詰を使ったレシピだけではありません!缶詰にプラス1素材足すだけで体にいいフルーツポンチのレシピに早変わり。今回は毎日食べても飽きない&栄養素をたっぷり持ったフルーツポンチにオススメの果物を紹介します。

①キウイには美肌効果だけじゃない!

キウイフルーツの約半分に、成人が一日に必要とされているビタミンCが含まれています。また、水溶性の食物繊維ペクチンが豊富だから腸の働きを活発にしてくれるので便秘の悩みも解消してくれます。フルーツポンチのレシピに鮮やかなグリーンをプラスして目でも楽しんでください。

②パパイアは意外と身近なフルーツ!

ビタミンやミネラルが豊富なパパイアも是非フルーツポンチのレシピに加えたいフルーツの1つ。パパイアはビタミンAとCが豊富なため、肌に潤いを与え美肌効果が高いフルーツです。缶詰だけのフルーツポンチに黄色いパパイアを加えるだけでお肌にいいデザートレシピの出来上がりです。

③グレープフルーツもフルーツポンチのレシピに!

一年中見かけるグレープフルーツですが、春先に店頭に並ぶフロリダ産は絶品です。フルーツポンチに入っている柑橘系といえばみかんを使ったレシピが多いですが、グレープフルーツには免疫力を高めイライラを鎮めてくれる効果があります。また活性酵素を消去して、ガンや生活習慣病の予防にも効果的です。皮をむくのはちょっと手間ですが、週半ばの疲れた体を癒してくれるオススメのフルーツポンチレシピです。

④桃は体を冷やさない数少ないフルーツです。

フルーツポンチのレシピに欠かせない缶詰の黄桃や白桃、昔の人は「風邪をひいたら桃缶を食べなさい」とよく言っていたくらい栄養価の高い果物です。ほどよい睡眠を誘う効果もあるので、就寝前にとる食後のデザートとしてもオススメなフルーツポンチのレシピです。

⑤ぶどうは即効性のあるエネルギー源!

最近は皮ごと食べられるぶどうを使ったフルーツポンチのレシピをよく見かけます。ぶどうの糖質は果糖やブドウ糖ですが、この中のブドウ糖は体内で吸収されやすい即効性のあるエネルギー源で疲労回復などに効果的です。また、皮に含まれるアントシアニンには血液をキレイにし、活性酸素を除くアンチエイジング効果もあります。旬のぶどうを冷凍しておいてフルーツポンチに入れるのも夏にオススメのレシピです。

⑥フルーツポンチのレシピにいちごは必須。

ビタミンCの量は果物の中でもトップレベル。レモンの約2倍といわれ、5~6粒で成人の一日当たりに必要な量を十分賄える為、肌に悩みを抱えている人にオススメの栄養素です。また、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ、風邪予防・ガンを予防する栄養素としても注目されているフルーツ。また食べるのに手間のかからないイチゴは気軽にフルーツポンチのレシピに追加しましょう。


いかがだったでしょうか?

野菜で補うより気軽に栄養素を補うことができる果物が一年中店頭に並んでいます。フレッシュな果物を買うことが難しい方は缶詰だけのフルーツポンチでもOK。ただフルーツを何種類も食べるのは大変なので、フルーツポンチで上手に引き算してお気に入りのレシピを見つけてください。

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